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支招都市一族家庭健身计划训练计划

健身运动网 时间:2021年10月07日 09:36

  长期出差劳累,粉粉的颈椎出现了严重的问题,需要扎针缓解,医生提醒她要多运动。如果没有下雨,我早晨6点准时起床,洗漱完毕,喝一杯温水,换上晨跑装备便快走到公园,然后绕公园快走一圈、慢跑一圈,快跑一圈,总计用时大约半小时。

  都市里的人们,算过每一周你做过多少次的运动吗?不要讲你每天都在外奔波,走路也算是运动。自从离开大学上了班,你是否体重就直线上升?这除了饮食原因外,更重要的是伏案工作的时间增多,运动的时间越来越少,甚至没时间运动。肥胖、高血脂、脂肪肝等后遗症随之而来,身体健康亮起了红灯,你试图想过改善这样的生活习惯?凉爽的秋季开始了,为自己和家人制定一个家庭运动计划吧。训练计划

  粉粉从事的工作就是和人打交道,基本上客户都在省外,出差自然成了家常便饭,每个月出差时间超过半数,被号称“空中飞人”,训练计划训练计划出差不仅劳累也伤身,每次粉粉回家就是蒙头大睡,从来没有运动时间,老公也是早出晚归,忙得不亦乐乎。长期出差劳累,粉粉的颈椎出现了严重的问题,需要扎针缓解,医生提醒她要多运动。同时今年粉粉准备要一个龙宝宝,要好好调理身体。从5月份开始,粉粉和老公每个星期都会在近郊有山有水的地方爬山进行有氧运动,不仅能呼吸新鲜空气,还能调整心情,最重要的是运动了全身,活动了颈椎也结实了身体,用她的话说,精神好了很多,训练计划不再犯困疲劳。

  每天早上经过小区,都会被一对夫妇所吸引,他们每天7:30都会在小区里进行半小时的羽毛球运动,并且风雨无阻。而每天晚上只要去附近的公园散步,你都能碰到这对夫妇携手前行。张先生说:“其实我和老伴一起这样运动,训练计划已经很多年了,我们的生活也很有规律,一日三餐,都按时吃,也不熬夜,看看电视一般10:30就睡觉,训练计划早上6点起床,吃了早餐就打打羽毛球,活动全身,三高我俩都没有。我们单位每次体检都查出好多人有脂肪肝、高血压、糖尿病,训练计划我觉得再不运动,自己也会加入三高人群。和老伴一起,大家能相互监督,有益身心健康。”

  谁都知道做传媒的,一定需要一个强悍的身体,因为每天都早出晚归,需要保持充足的精神和体力。若水在媒体工作2年了,刚接触这行时,经常感冒发烧,训练计划医生建议她要加强锻 炼。

  若水告诉记者:“因为身体差,必须得锻炼,我选择了晨跑。我家住新华公园附近,给我提供了绝佳的晨跑练习地。如果没有下雨,我早晨6点准时起床,洗漱完毕,喝一杯温水,换上晨跑装备便快走到公园,然后绕公园快走一圈、慢跑一圈,快跑一圈,总计用时大约半小时。我坚持晨跑已经半年了,感觉体质明显增强,每天上班都明显感觉精神饱满。现在男朋友也加入了晨跑的行列,我建议年轻的上班族,每天都能抽出一点时间参与锻炼,增强体质的同时,也有助于提高工作效率。需要提醒的是跑步前不要进食,可喝一杯温水;早晨不宜运动过烈,强度可逐步增加;要克服惰性,长期坚持,方能显现效果。”

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