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大学生个人运动锻炼计划书训练计划

健身运动网 时间:2020年03月22日 12:49

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  大学生运动计划书 计算机系网络技术专业 姓名:邓华武 座位号:58 前言 大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜, 真正的大学生活应该是充满活力四射 的、 积极向上的生活方式, 为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考 的运动锻炼计划书。 目的 锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。 计划实现 需要声明的是,训练计划 运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间,合理有 度地锻炼身体。 计划实施 以下是根据我自己空余的课程时间和假期,做出的规划。 1、 晨跑。时间:每周一、三、四、五、训练计划六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高 免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主,训练计划并且晨跑之前应补充足够 的水分和少量的食物。 雾天不宜晨跑,空气质量差的地方不宜晨跑。 2、 选择一种自己喜欢的运动项目,我的是打篮球。时间:每周三、五、六的下 午。通过打篮球可以强身健体、训练计划解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的 朋友,何乐而不为? 3、训练计划 做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式?反正对我来说是的。时 间:每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环, 满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.,能防止近视眼继续加深。 4、 星期日休息。 合理的运动计划应该是松弛有度, 利用这个星期日空闲的时光,训练计划 去做自己喜欢做的事情吧! 总结 合理的运动计划,应该是在于精,不在于多,训练计划我认为这四点运动计划已经足 够了,当然,前提是我能一直坚持下去。

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