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如何安排练习肌肉部健身课程位的先后顺序?

健身运动网 时间:2020年01月08日 00:09

  很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工回家了,健身课程健身课程只练身体前侧肌群的情形下,肌力与肌肉量会发展不平均而造成:

  先胸或背:因为需要肩与手臂的辅助来完成动作,你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了,健身课程推胸或拉背时,动作容易不稳没力,练习效果自然练不好!

  因为所有的动作都需要核心的稳定,健身课程特别是站立的动作,比方说深蹲需要非常多的腰力。健身课程假如先做了核心,健身课程那自然影响后面训练动作的稳定性。

  *肩跟二头固然很好,但是如此一来三头跟腿一起,轮到胸的时候,三头可能还没复原完全,会影响胸的训练。

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