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健身知识刚进健身房学习力量训练避开这2件事多问多学很重要

健身运动网 时间:2020年08月06日 16:04

  我们都有从小白慢慢进步的过程,最先开始的时候我们都不会任何的训练动作,这个时候都是看到什么器械就用一下,尝试做一下,或者看到别人用什么动作就学一下问一下。

  很多健身的小伙伴都是这样过来的,在健身房和别人交流是非常正常的事情,如何找到肌肉的感觉,如何正确使用一个动作,都是需要进行交流的。

  对于一个熟练的健身者来说,对每个动作都应该有自己的感悟,在进行一个动作的时候,总能按照技术原理或者一些动作特点,找到自己最适合的发力点,健身知识或者对动作做一些自己能接受的改变。

  所以每个熟练的健身者对自己常常进行的力量训练动作,都有自己独特的阐述,这一点是毋庸置疑的,但是一般大家都不会说出来,只有别人询问的时候,才会跟别人说一说。

  对于一个健身新手来说,刚进健身房,一定要避开的两件事,健身知识如果没有避开,就很容易在健身这条路上走弯路。

  第一件事,不要过度看重重量。很多新手都会犯的通病,即使是健身有一段时间的人也会在这个问题上出错,那就是忘记了负重和训练效果之间的关系。

  我们在进行肌肥大训练的时候一般采用10RM左右的训练,这个时候我们肌肉中的糖原储备更快,肌肉维度增加速度更快。

  很多新手在进行力量训练的时候,往往会忽视这一点,健身知识会学着别人的动作做别人的负重,这就导致动作会严重变形,锻炼达不到效果,落得个四不像的结果。

  在刚开始的时候,大家都是模仿别人的动作,这一点没有什么可说的,但是我们在健身的时候可以模仿别人的动作,但是在学会动作之前,最好先从小重量从你完全有把握的重量开始模仿。

  我们需要模仿的是他做的动作而不是重量,所以在进行动作模仿的时候,把所有动作细节模仿下来,完全复制到自己身上,然后你也可以询问别人这个动作需要注意的地方,或者自己查这个动作应该注意什么。

  第二点,在健身一段时间后,不要轻视健身很长时间的人,不要过度夸大自己的成果。这一点是给那些练了一段时间就松懈的人看的。

  人都有惰性,在锻炼一段时间之后会有一点点进步,即使这个进步不是很大不是很明显,健身知识但是在心理的影响下,我们总是有意识无意识的夸大这个效果。

  于是我们会见到,有一些人在健身房看到别人锻炼,只要是没有锻炼的特别好,就会质疑别人的训练方法说三道四,或者练出一点效果之后就开始断断续续的健身,把健身荒废掉了。

  健身者需要时刻保持一颗谦逊的心,健身知识需要在不断学习下充实自己,健身知识并不是那些练得很好的人才值得你学习,任何健身有一段时间的人,都对健身有自己的阐述。健身知识刚进健身房学习力量训练避开这2件事多问多学很重要

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  简介描述:我们都有从小白慢慢进步的过程,最先开始的时候我们都不会任何的训练动作,这个时候都是看到什么器械就用一下,尝试做一下,或者看到别人用什么动作就学一下问一下。 很多健身...
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