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多元化健身健身视频方式让健身更简单

健身运动网 时间:2021年09月16日 23:39

  青海新闻网青海新闻客户端讯 随着全民健身深入人心,健身已成为很多人的“标配”,多样化的健身方式,不仅增加了乐趣,更能让健身有针对性,达到更好的健身效果。

  12月17日19时,青海高原银装素裹,但西宁市体育公园足球场上灯光通明,球员们身着荧光背心激烈地拼抢着,他们毫不介意棉帽、手套上已经结了一层白霜。

  在场上,身材高瘦的段东出任前锋位置,身后几名队友为他不停送上妙传。只见段东带球突破,对方两名球员对他围追堵截,段东一个虚晃后,摆脱了对方一名防守球员,在另一名防守球员铲球前,闪躲到身侧另一方向,在身体失去平衡的情况下将球向球门射去只见足球擦着左侧立柱偏出球门,几名观众隔着栅栏发出了一阵惋惜声。

  踢完半场休息时,段东边擦着汗,边往腿上喷着云南白药说,当晚一起踢球的球员,彼此或许谈不上熟识,但因为足球将他们聚在一起,每周两小时的足球时光,对他们来说就是最极致的享受,大家谈不上专业,都是因为热爱足球走到了一起,每次踢球多则二十几人,少则十多人,风雨无阻。

  “踢球的人很纯粹,大家彼此的眼神里都有对胜利的渴望。踢足球不仅仅是为了享受和娱乐,如果你想踢球,你就要赢。运动起来,什么烦心事都抛到九霄云外了。”段东说。

  虽说冬天寒风瑟瑟,但也抵挡不住一些人打球的热情。除了踢足球,篮球、羽毛球、乒乓球也是多数人户外运动的选择。

  近年来,我省加大了对全民健身设施的投资力度,我省的“十分钟健身圈”已初步建成,遍地开花的全民健身设施为户外运动爱好者提供了场地便利。

  王欣工作中长时间久坐,肩颈疼痛,多次按摩护理后都没有效果,机缘巧合下报名了舞蹈班,通过一段时间练习后,健身视频肩部肌肉慢慢放松下来,疼痛得到了有效缓解,健身视频王欣在学习舞蹈过程中,渐渐迷上了主流舞蹈。

  王欣说,舞蹈班里大多是上班族和学生,每天上班上学,空间相对封闭,让人精神紧张,晚上来这里跳舞,不仅可以增强身体各个部位的协调能力、健身减肥,同时听音乐的时候也可以摆脱自己的不良情绪,还能释放自己的压力,放松身心。

  由于身体较硬、协调性差,别的学员做起来驾轻就熟的基本功和形体训练,在王欣这里苦不堪言,练习舞蹈的时间较短,跳起来或快或慢,每个动作幅度太大或者力度不够,从热身拉伸到律动合拍,做起来都比别人吃力,特别是爵士舞里带有的刚柔并济,她始终不得要领。

  牺牲了业余时间,舍弃了逛街看电影的爱好,除日常工作外,王欣每天都沉浸在舞蹈教室练习,揣摩别人的动作和感觉。在家一遍遍听音乐找节奏,一遍遍对着镜子纠正动作。

  王欣说,舞蹈老师的教课方式放松幽默,给初学者强大的信心,学习过程中收获了很多快乐,跳舞是非常享受的一件事。

  像王欣一样的人还有很多,现在各类体育培训班犹如雨后春笋,为各类健身爱好者量身打造了健身项目,让他们在健身中锻炼自我,增强身心。

  12月23日12时,城西区一家健身房里,二十多台跑步机上没有余位,刚跑完步的白女士说,周一是一周中的训练高峰日,特别是17时30分以后,不论是器械区、操课区,还是有氧区都排着队,只有中午来锻炼,才能占到健身席位。

  白女士说,工作后发现自己越来越胖,想要减肥,就办了健身卡,健身房里器械不会练,上私教课又太贵,跑步是大家都熟悉的运动,又不用考虑天气的问题,随时都可以去健身。跑步机是绝大多数人减肥的首选。

  随后,记者又来到一家健身私教工作室里,摆放着几台跑步机和功能性器械,四周的架子上放着拳击手套、瑜伽球和重力球等健身器材。

  和传统健身房以办年卡方式付费不同,私教工作室无需办理健身卡,按照一定课时收取私教课费用,采取互联网化经营的方式,在分散集中的传统健身市场另辟蹊径。

  训练开始前,一名会员在跑步机上开始热身,另一名会员则是在力量区域开始训练,两组同时进行并交替循环训练。

  “在健身房练器械基本很难坚持,选择私教工作室比较安静,时间也好协调,虽然面积不大,但是氛围较轻松。健身视频”私教工作室会员李女士说。

  现在,很多健身房针对不同人群的健身需求,推出了各类健身教学方式,因人而异、因地制宜制订健身计划,让健身更贴心。

  于飞双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,躯干伸直,头部、健身视频肩部、胯部保持在一条直线,腹部收紧。他双眼盯着面前手机里播放的训练视频,汗水像水珠一样流下,身下的瑜伽垫上已经打湿了一片。

  随着互联网的高速发展,人们在对健身场景态度上产生了不同程度变化,源于运动健身类APP的崛起。这些健身类软件的普及在给用户带来方便的同时,也为用户节约了健身成本。

  于飞说,平时工作太忙,健身视频没有时间去健身房,接触到了“移动健身”通过自学达到训练目的,只需手机下载个运动软件,买一个瑜伽垫,就可以在家健身。

  “挺方便的,以前不知道如何安全正确地健身,怕练了以后没效果。运动APP根据用户选择难度,自动同步进度,不需要背动作、记组数。而且每次训练都会预留休息时间,只需要跟着视频语音来锻炼,这种方式不仅具有冲击力还有趣味性。”于飞说,课程有初级到高级的,课时为45分钟。针对不同人群完成的训练量测试,定制课程表,制定锻炼任务,系统即可安排出合理的计划,并会根据你选择的训练强度,提供不同的休息时长。

  于飞笑着说,几年前,人们提到健身,一定会纠结去哪家健身房锻炼,但随着互联网的高速发展,在智能手机不断普及的时代中再提到健身,大家想到的是该用哪个健身APP。丰富的训练内容可以针对不同层次、不同需求的用户来自主选择,线上相互激励健身、监督鼓励,共同培养健康的生活方式,健身不再是孤独的坚持。

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