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健身训练时动作不规范有影响吗?这3健身动作种影响每一个都不容小觑!

健身运动网 时间:2021年08月12日 02:40

  在开始健身的过程中,很多人都强调我们要保证动作的规范性,因为动作规范能够使我们的目标肌群获得更好的发力,以此来获得更好的增肌训练效果。

  但是当我们在网上观看一些大神的健身视频时,我们会发现他们存在很明显的借力迹象,而且动作不规范的地方也有很多。可他们本身的肌肉量非常大,而且本身的形体也看起来极具美感,那么是不是说明动作规范性对增肌增力而言没有那么重要呢?

  因为训练的核心在于质量,而并非数量及重量的堆积。也就是当我们在训练的过程中,不能一味地只追求做更多的组数以及盲目的增加训练时的重量,虽然这些的确对增肌很有帮助,但是如果忽略了核心本质,健身动作那么你的训练效果也将会大打折扣。

  虽然很多健身的大神的动作表面上看起来似乎很不规范,健身动作但事实上他们对肌肉的控制能力以及各方面的水平都比我们强太多。所以,健身动作作为普通健身爱好者的我们来说,健身动作健身动作你对肌肉的募集能力远没有那么高,这时候如果用借力的方式或者用不规范的动作去完成训练,健身动作那么所获得的效果注定是很低效的。

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